이러한 유용한 팁으로 우울증에 대처하기
많은 사람들이 우울증을 앓고 있지만 그것은 알지 못한다.
그들은 그것을 힘든 시간처럼 생각하고 자신이 우울하다는 것을 모를 수도 있다.
이 기사에 제공된 정보는 당신이 사랑하는 사람이 우울해지고 있는지를 판단하는 데 도움을 줄 것이다.
매일 당신의 운동을 하세요.
매일 30분씩 운동을 하면 우울증이 줄어든다는 연구결과가 있다.
여러분은 심지어 운동이 처방약보다 실제로 더 낫다는 것을 볼지도 모른다.
가게에서 더 멀리 주차하거나 엘리베이터 대신 계단을 이용해라.
식이요법은 우울증 증상의 한 요인이 될 수 있다.
건강에 좋지 않은 음식을 먹는 것은 얼마나 분명하게 생각하는지에 영향을 줄 수 있다.
부정적이고 흐린 사고는 우울증을 초래할 수 있다.
이 때문에 기름진 음식은 멀리하고, 건강하고 균형 잡힌 식단을 따르도록 노력해야 한다.
대화할 친구나 동생을 찾거나 심지어 비디오 게임을 함께 하기도 한다.
이렇게 하는 것만으로도 기운을 북돋울 수 있다.
우울하면 과거에 연연해하는 것이 오히려 기분이 나빠질 뿐이다.
대신 미래를 내다보도록 하라.
만약 당신이 낙관적인 미래를 생각한다면 당신은 더 희망적일 것이다.
우울증을 완화하고 기분을 좋게 하는 재미있는 방법은 여러분이 정말 좋아하는 옷을 입는 것이다.
네가 좋아하는 옷을 입고 재미있는 일이나 하러 가.
특별한 행사가 있어서가 아니라 그냥 기분이 좋아서! 자신이 얼마나 멋져 보일 수 있는지, 얼마나 매력적으로 느낄 수 있는지를 자신에게 상기시킴으로써 자존감을 높일 수 있고, 어쩌면 우울증을 해소할 수도 있다.
우울증 치료에 도움이 되도록 일기에 투자하고 매일 써보는 것을 고려해보자.
여러분의 감정과 생각을 종이에 적는 것은 정말로 여러분의 기분이 훨씬 나아지는데 도움을 줄 수 있다.
이 저널은 또한 여러분의 우울함을 유발하는 특별한 아이템이 있는지를 결정하는 데 유용할 수 있다.
좀 진부하게 들릴지 모르지만, 신선하고 아름다운 꽃을 집 주변에 보관하는 것은 정말로 여러분이 조금 더 행복하게 하는데 도움을 줄 수 있다.
꽃은 인간과 관련된 색과 냄새가 인간을 포함한 다양한 종을 기쁘게 하기 위해 올 정도로 진화해 왔다.
이 팁을 이용해서 신선한 꽃을 좀 보여줘.
항우울제를 규칙적으로 복용하는 것은 하루 종일 지속되기 때문에 이른 시간에 먹는 것이 가장 좋은 방법이다.
일과를 발전시키면, 약을 먹는 것을 잊는 일이 줄어들게 된다.
또한 아침에 약을 제일 먼저 먹으면 일상 활동을 통해 더 나은 기능을 할 수 있을 것이다.
우울증을 다룰 때, 당신은 혼자가 아니라는 것을 기억할 필요가 있다.
외로움과 고립의 감정은 당신의 우울함과 불안감을 증가시킬 뿐이다.
보통 당신이 있는 그대로를 느끼는 사람이나 돕고 싶은 사람이 있다는 것을 알아라.
인터넷 기반 지원 그룹을 찾으십시오.
온라인 우울증 그룹은 익명성이 당신의 가장 큰 두려움을 기꺼이 공유하도록 도와줄 수 있기 때문에 도움이 될 수 있다.
이런 것들을 위한 많은 집단이 존재한다.
어떤 상황에서도 긍정적인 자세를 유지하는 것은 우울증에 도움이 될 수 있다.
건강한 전망을 유지하는 것은 여러분이 우울증에 대해 취할 대응책을 찾는데 더 많은 힘과 낙관감을 줄 것이다.
당신은 우울증과 싸울 때 항상 스트레스를 최소화하고 싶어한다.
스트레스는 종종 우울증을 연장시킨다.
그러므로 가능하면 스트레스를 피해야 한다.
당신의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지 살펴보고, 당신에게 스트레스를 주는 것이 무엇인지 결정하라.
무엇이 스트레스를 유발하는지 알아내면, 여러분은 그 원인을 제거할 수 있을 것이다.
자신이나 사랑하는 사람이 우울하다고 생각하면 당장 전문가의 도움을 구해야 한다.
우울증은 혼자 감당하기 어려울 수 있다.
전문가가 여러분이나 사랑하는 사람에게 우울증을 이겨내기 위해 필요한 도움을 줄 수 있다.
